Παρασκευή, 31 Δεκεμβρίου 2010

Η δίαιτα των 3 ημερών!

Εύκολη, γρήγορη και χωρίς μαγείρεμα είναι ιδανική για εργαζόμενες γυναίκες ή πολυάσχολες μαμάδες.....
Ιδιότητες που… έτσι κι αλλιώς σας κλέβουν όλο τον ‘‘ανύπαρκτο’’ χρόνο.

Εμπρός λοιπόν, για μια «δραστική» δίαιτα που θα διώξει από πάνω σας ένα… σημαντικό βάρος αντικαθιστώντας το με την αυτοπεποίθηση !


ΜΕΝΟΥ

1η ΜΕΡΑ:

Πρωινό:
Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)
1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/2 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ,
1 φέτα του τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο) με
1 κ.γ. βούτυρο light και 1 κ.γ. μέλι

Γεύμα:
1/2 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο) με
1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),
Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)

Βραδινό:
90 γραμμ. κοτόπουλο (ή μοσχάρι ή γαλοπούλα)
στον ατμό ή ψητό, 1 φλ. φρέσκα φασολάκια,
1 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:
1 μήλο, 1/2 φλ. παγωτό βανίλια (εμπορίου)

2η ΜΕΡΑ
Πρωινό:
Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),
1 αυγό (βραστό ή ποσέ), 1 φετα τοστ
(ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1/2 μπανάνα

Γεύμα :
1 φλ. τυρι cottage η τόνο σε λάδι (στραγγισμένο),
3 κράκερς ολικής άλεσης

Βραδινό:
2 βραστά λουκάνικα Φρανκφούρτης (ή 70 γραμμ.βραστό
μοσχαρίσιο κρέας), 1 φλ. μπρόκολο ή κουνουπίδι (βραστό),
1/2 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:
1/2 μπανάνα, 1/2 φλ. παγωτό βανίλια (εμπορίου)

3η ΜΕΡΑ
 

Πρωινό:
Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),
2 κράκερς ολικής άλεσης, 30 γραμμ. τυρί ένταμ, 1 μήλο

Γεύμα :
1 αυγό (βραστό), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),
Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)

Βραδινό:
1 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 1/2 φλ. καρότα,
1 φλ. κουνουπίδι (βραστό ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:
1 φλ. φράουλες, 1/2 φλ. παγωτό βανίλια (εμπορίου)

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
α. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια νερό την ημέρα.
β. Μπορείτε να προσθέσετε στα γεύματά σας αρωματικά της αρεσκείας σας όπως λεμόνι, ξίδι, σάλτσα σόγιας, αλάτι, πιπέρι, καθώς και μουστάρδα ή κέτσαπ (μέχρι 1 κ.σ. για κάθε γεύμα)

http://www.myself.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου